Tại sao mùa hè trời nóng hay bị đau đầu

Sắp bước sang mùa hè nóng nực , có thể bạn sẽ thường xuyên bị những cơn đau đầu hoặc đau nửa đầu gây mệt mỏi khó chịu . Vậy nguyên nhân của triệu chứng này từ đâu và khắc phục như thế nào ,bạn hãy tìm hiểu bài viết sau đây nhé .

Mùa hè trời nóng hay bị đau đầu – nguyên nhân do đâu?

Bạn có biết rằng mỗi khi nhiệt độ tăng 5°C, nguy cơ bị đau đầu tăng 7,5%? Đơn giản vì trời nắng nóng càng dễ khiến cơ thể mất nước, khiến cho các thụ thể đau ở vùng não trở nên nhạy cảm hơn hẳn và gây ra những cơn đau đầu

Tình trạng đau đầu vào những ngày hè nóng bức thường xuất hiện nhiều hơn khi bạn ra nắng. Ánh nắng chói chang sẽ khiến cho hệ thống thần kinh bị tác động, gây nên tình trạng say nắng. Kèm theo đó là những cơn đau đầu với cường độ mạnh rất khó chịu.

Thế nên, đối với một số người trong chúng ta, mùa hè thường đến cùng với nỗi sợ hãi của những cơn đau đầu mà nó mang lại, dù là đau nửa đầu, đau do căng thẳng hay đau xoang, khi hè đến đến sẽ tăng tần suất diễn ra hơn hẳn.

Ngoài những nguyên nhân chính nêu trên, một số yếu tố khác cũng có thể làm tăng nguy cơ bị đau đầu khi trời nóng:

  • Uống rượu bia
  • Ngủ không đủ giấc
  • Căng thẳng, mệt mỏi

Những cách phòng tránh đau đầu hiệu quả 

1.Uống nhiều nước

thời tiết nóng nực khiến cơ thể của bạn mất nước ,bạn hãy bổ sung nước cho cơ thể nhiều hơn bình thường . Đó là cách đơn giản nhất để bạn thoát khỏi cơn đâu đầu do mất nước , bạn có thể pha thêm một chút muối để cân bằng lượng điện giải.

dau dau

Mỗi ngày nên đáp ứng cho cơ thể từ 2 – 2,5 lít nước. Hãy uống nước lọc để cơ thể dễ dung nạp hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng các loại nước ép giải nhiệt để bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Bạn hãy hạn chế sử dụng những chất kích thích chứa cafein hay bia rượu nhé

2. Tránh ánh nắng mặt trời 

Ánh sáng mặt trời là một tác nhân gây đau đầu thường gặp, đặc biệt là ở những người dễ bị chứng đau nửa đầu với kích thích từ ánh sáng mạnh, nó còn rất có hại cho da của bạn .

Đặc biệt chú ý khoảng thời gian từ 12h- 15h lúc này ánh nắng có cường độ cao nhất . Hãy bảo vệ bản thân khỏi ánh sáng chói, mạnh, oi bức với kính râm và mũ rộng vành, mặc áo chống nắng và mang theo một chiếc ô nếu nó không bất tiện mỗi khi đi ra ngoài trời.

3.Kiểm soát vận động

Thời tiết nóng bức sẽ khiến bạn không thể nào tuân thủ việc vận động như bình thường. Bởi nắng nóng thường dễ làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi do mất nước quá nhanh trong quá trình hoạt động.

Không nên vận động hoặc làm việc quá sức trong trời nóng nó dễ làm bạn mất nước , khi cảm thấy cơ thể mệt mỏi hãy dừng mọi hoạt động và nghỉ ngơi đến khi bạn cảm thấy ổn nhất hãy bắt đầu lại

các hoạt động thể thao rèn luyện vào thời điểm sáng sớm hoặc chiều muộn để đạt hiệu quả cao nhất

5. Ăn ngủ điều độ

Thời tiết nóng bức cũng ảnh hưởng không nhỏ đến thói quen sinh hoạt thường ngày của bạn. Thường bạn sẽ chán ăn, lười ăn khiến cơ thể không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Thêm vào đó, hiện tượng thiếu ngủ cũng thường xuyên diễn ra.

hãy chú ý ăn ngủ điều độ và bổ sung rau quả trong các bữa ăn , tránh ăn những thực phẩm cay nóng , bia rượu , các chất có chứa cafein

Hãy thiết kế cho mình chỗ ở và làm việc sao thoáng mát nhất

Sau bài viết này mong các bạn có được những kiến thức bổ ích để phòng chống được triệu chứng đau đầu do nắng nóng , nếu tình trạng đau đầu kéo dài không giảm hãy đến gặp Bác sỹ để có phương án tốt nhất cho bạn.


Thông Tin Liên Hệ :

SHOP KÍNH MẮT NAM CAO CẤP

Hotline zalo : 0904.213.268

Website: Kính Mát Nam

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *